助孕妈妈
当前位置:主页 > 助孕妈妈 >

产后月子餐需要注意哪些事情

来源:http://www.casscw.cn  日期:2019-06-18

  健康的月子餐并不是汤汤水水就可以解决的,准备月子餐,你还需要注意以下几点:

  1、少食多餐:很多人对坐月子的形容是“每天都在吃,都在长肉”,这就需要注意少食多餐,坐月子的新妈妈每天会吃5-6餐,采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复,还不会那么容易长胖。

  2、营养均衡、合理搭配:很多新妈妈急于恢复身材,所以月子餐支持一些素食,这样对自身恢复及宝宝的生长发育是极为不利的;也有老一辈人为新妈妈准备月子餐,只准备鸡鸭鱼肉,却忽视了蔬菜水果。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体对营养的需求则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。

  月子餐的正确打开方式是荤素搭配、营养均衡,鸡蛋、鱼、肉中的营养固然丰富,但是新妈妈也需要每天吃一些产后月子餐需要注意哪些事情水果和蔬菜,来保证身体对于维生素的需求,也能在一定程度上预防和缓解便秘情况。

  

  3、清淡易消化:新妈妈生完宝宝,身体处在恢复期,过于油腻的食物会加重胃肠负担,所以月子餐需要清淡易消化。另外,很多老一辈人的观念里,月子是需要少吃盐甚至不吃盐的产后月子餐需要注意哪些事情,正其实,月子餐可以适当少放一些盐,完全不放盐是很多新妈妈没有办法接受的。

  月子餐食材的加工可以加入少量葱、姜、蒜、花椒等温性的调味料,有利于淤血的排除体外,并不是需要完全禁止调味品的。

  4、避免生、冷、硬的食物:产后新妈妈身体虚弱,生冷硬的食物不利于身体恢复,也会加重胃肠负担,产生腹泻,并且使恶露不易排出。产后吃水果,如果是在冰箱中存放,一定要放至室温才可食用,或者是直接将水果蒸制,效果和口感也是很不错的。

  另外,新妈妈要避免那些性凉的水果,比如西瓜、梨子等等。刚生完宝宝的新妈妈,牙齿容易松动,过硬的食物可能对你的牙齿造成伤害,所以要禁食。

  5、循序渐进,切忌盲目进补:很多人做月子餐喜欢放一些人参、当归等中草药,或者是在产后立即给吃下奶的补汤,这样不利于新妈妈身体的恢复,盲目进补还可能导致新妈妈便秘、上火、乳腺炎,甚至是影响宝宝的成长发育。

  所以,月子餐需要根据不同阶段的恢复重点,有针对性的进补,循序渐进的进补。